La peau du sein et le tissu adipeux perdent leur élasticité non seulement avec l'âge: il peut y avoir des changements pendant la grossesse, après la prise de médicaments hormonaux, après une perte de poids drastique ou une prise de poids. Il est possible de retrouver la forme perdue ou d'augmenter le volume mammaire à l'aide d'implants, de liftings chirurgicaux et même d'injections sous-cutanées. Cependant, toutes ces méthodes ont des effets secondaires et de nombreuses contre-indications. Pour la fermeté et l'élasticité de la peau du sein sans risque pour la santé, les médecins recommandent des séances de massage spécial.
Les bienfaits des massages
Les méthodes les plus populaires d'augmentation mammaire sont les chirurgies, la correction au laser, les hormones et les vitamines. Des exercices spéciaux et des massages sont également efficaces, mais ont moins de restrictions et plus d'avantages pour tout le corps.
Le massage pour améliorer la fermeté et augmenter la taille des seins a gagné en popularité au cours des 10 à 15 dernières années, et il y a beaucoup de controverse à ce sujet.
Est-il possible d'agrandir les seins en massant: oui, mais pour cela, vous devez être patient, suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement.
Masser le buste à la maison est également utile car:
- Améliore la circulation sanguine dans le tissu mammaire;
- Augmente la fermeté et l'élasticité de la peau de la poitrine et du décolleté;
- Élargit le réseau capillaire;
- Élimine les vergetures;
- Accélère le mouvement de la lymphe;
- Restaure la sensibilité mammaire après l'allaitement.
- Grâce à l'effet direct sur la peau et les terminaisons nerveuses, le système nerveux est stimulé.
- L'apparence du sein change également: il devient élastique et tendu, l'affaissement diminue et la couleur de la peau s'améliore.
Avant d'effectuer un massage, vous devez contacter un mammologue et faire une échographie des glandes mammaires. L'effet de la procédure sera plus important si vous combinez le massage avec une douche de contraste et une série d'exercices pour l'augmentation mammaire.
Contre-indications
Comme tout autre massage, ce type d'influence présente à la fois des avantages et des inconvénients. En cas de fibrose ou de kystes, de tumeurs ou de bosses, le massage des glandes mammaires peut provoquer leur développement. Des mouvements forts et rugueux peuvent déformer la peau, entraîner des ecchymoses, un gonflement, des microtraumatismes et des vergetures. Par conséquent, pendant l'étude, les mouvements doivent être doux et lisses, et si une pression est effectuée, alors sans douleur.
Il y a peu de contre-indications pour le massage:
- Maladies chroniques du cœur et de la glande thyroïde au stade aigu;
- Respiration difficile;
- Violations de l'intégrité de la peau dans la zone d'élaboration;
- Maladies de nature froide;
- Faiblesse physique;
- Augmentation de la température corporelle.
Pendant la grossesse et l'allaitement, les procédures de massage doivent également être abandonnées. Et si des sensations désagréables ou douloureuses apparaissent lors de l'exposition, le massage est arrêté.
Règles de massage
Ce n'est qu'en massant que l'augmentation du volume du sein est un long processus, et sa durée dépend des caractéristiques du corps de chaque femme. Les médecins recommandent de compléter la pratique du massage avec des produits contenant des œstrogènes:
- Épices (fenugrec, houblon, fenouil);
- Soja;
- Avoine, orge, riz sauvage;
- Légumes et fruits (ne contiennent pas d'oestrogène, mais vous permettent de maintenir l'équilibre hormonal);
- Noix, lin, olives;
- Avocats et bananes;
- Poissons de mer gras;
- Lait et produits laitiers à haute teneur en matières grasses.
Conseils pour bien masser vos seins:
- Faites plus de mouvements circulaires dans la direction de la zone du mamelon;
- Le meilleur moment pour une séance est après une douche du soir;
- La durée des premières procédures est d'environ 5 minutes, le temps est augmenté progressivement et porté à 20 minutes;
- Chaque cours ne dure pas plus de 14 jours, et la pause entre eux est de 3 à 10 jours.
Lors d'un massage du buste à la maison, il est recommandé d'utiliser des crèmes ou des onguents certifiés pour l'augmentation mammaire. Vous pouvez également utiliser des huiles et crèmes naturelles pour le soin de la peau du visage et du cou: huile de pépins de raisin, huile d'amande, huile de coco, huile de karité, huile de jojoba, etc.
Types de massage
Technique classique
Commencez par des traits circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Si vous massez dans la direction opposée, vous pouvez provoquer un étirement de l'épithélium. Les mouvements légers sans pression, dirigés depuis le mamelon, durent environ 1 à 2 minutes. Le frottement circulaire est effectué du bout des doigts: il augmente le flux sanguin vers les tissus. Lorsque cela est fait correctement, la peau est facilement déplacée sans se froisser sous les orteils.
Ensuite, la peau est activement frottée avec la paume ou les poings, passant du haut de la poitrine au bas. Immédiatement après eux - tapotement vibratoire. C'est une alternance de pression et de relâchement. Terminez la séance avec des traits doux.
Technologie du vide
Pour effectuer ce massage, vous avez besoin d'un appareil spécial - une pompe à vide. Ce design américain ressemble à un soutien-gorge en silicone et se compose d'une paire de bonnets souples. Ils sont placés sur la poitrine et l'air est fourni par les tuyaux.
L'appareil est disponible en deux versions: mécanique et électrique. Le premier est adapté à un usage domestique, le second est utilisé dans les salons de beauté et les cliniques spécialisées.
Le massage sous vide des seins peut également être effectué à l'aide de masseurs conventionnels avec de petits accessoires, mais son efficacité sera moindre. Vous devez masser dans un mouvement circulaire de l'intérieur vers l'extérieur et du mamelon vers le cou.
Le massage matériel augmente les seins en stimulant la circulation sanguine et la production d'œstrogènes, ainsi que l'exposition directe à l'air comprimé sur la peau. L'inconvénient de cette procédure: la nécessité de séances d'entretien régulières et une forte probabilité d'avoir des vergetures en raison d'effets agressifs sur la peau.
Technique du point Shiatsu
Le massage oriental est basé sur la pression et l'activation des points d'acupuncture sur la poitrine. La pression doit être effectuée selon le schéma suivant: appuyez, maintenez pendant quelques secondes, relâchez lentement la pression. Répétez jusqu'à 10 fois. Si les points sont symétriques, il est nécessaire d'appuyer de manière synchrone.
Localisation des points:
- Sous la clavicule sur le canal énergétique des poumons;
- Entre les 2e et 3e côtes, sur le méridien de l'estomac;
- Entre la 3e et la 4e côte, sur le méridien de l'estomac, au-dessus du mamelon;
- Sur le méridien de la vésicule biliaire, du côté du corps, sous la 4e côte;
- Sur le méridien de la vésicule biliaire, de côté, au niveau du mamelon;
- En dessous de 5 côtes, sur le côté du mamelon;
- En dessous de 5 côtes, en ligne avec le mamelon;
- Sur la poitrine, sous les 4 côtes et sous la ligne médiane du corps.
Un effet supplémentaire du massage: normalisation des niveaux hormonaux, amélioration de la circulation sanguine, activation des processus de réparation des tissus, amélioration de l'état de la peau et amélioration du bien-être général.
Technique du Chi oriental
Le massage Chi est également un effet sur des points spécifiques. Il commence par échauffer les mains avec des frottements vigoureux. Pendant le frottement, il est nécessaire de visualiser comment les mains sont remplies d'énergie de guérison légère et chaude. Les doigts largement écartés sont placés sur la poitrine et commencent à masser lentement dans un mouvement circulaire.
La technique Chi permet d'augmenter la production de prolactine, responsable du développement des glandes mammaires. Le nombre de répétitions de mouvements doit être un multiple de 36, mais pas plus de 360 par session. Vous pouvez faire 2 pratiques par jour: matin et soir.
Masser les mamelons
Cette méthode de massage vous permet de renforcer le tissu musculaire de la poitrine, d'améliorer l'état de la peau et la circulation sanguine dans les tissus sous-cutanés. La séance commence par de légers caresses avec vos doigts sur la peau autour des mamelons. Ensuite, ils sont frottés et pétris du bout des doigts. Dans le sens horaire et antihoraire. Pendant l'exercice, l'apparition de douleurs est inacceptable.
Massage avec des mitaines
Pour une séance en pharmacie, vous devez acheter une moufle de massage. Le matériau est choisi en fonction de la sensibilité de la peau: il peut s'agir d'une moufle en éponge ou en coton, ou en luffa naturel. L'effet du massage est d'augmenter le flux sanguin et de nettoyer la peau des cellules mortes. L'intervention est réalisée sur peau sèche du mamelon aux aisselles et des aisselles aux clavicules. Durée de la session - de 5 à 10 minutes.
Technologie d'hygiène
Le meilleur moment pour ce massage est après une douche du soir. La peau propre et sèche est lubrifiée avec de l'huile naturelle: argousier, noix de coco ou abricot. La séance commence par des mouvements doux, après quoi ils passent au frottement circulaire. La direction du mouvement de la main va des mamelons vers la périphérie. La prochaine pratique concerne les mouvements vibratoires. Une main soutient la poitrine par le bas, l'autre crée des vibrations vigoureuses le long de la surface. Le pétrissage est remplacé par de légers picotements. Terminez la séance par des mouvements profonds.
Massage correctif
Cette pratique est efficace pour les vergetures, le relâchement et les imperfections cutanées. Avant la séance, la zone à travailler doit être généreusement lubrifiée avec de la crème pour les seins ou de l'huile de massage naturelle. Commencez par des mouvements circulaires vigoureux dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. Ensuite, ils passent à des tapotements actifs avec une paume ouverte: de la zone du mamelon sur les côtés, de haut en bas. La séance se termine par des coups profonds et lents d'une seule main. Le second soutient la poitrine par le bas.
Massage à l'eau
Il existe deux techniques de massage à l'eau pour augmenter le volume du sein et améliorer son état. Le premier est l'utilisation d'un jet à moyenne pression, qui est dirigé dans un mouvement circulaire à partir de la zone du mamelon. Pour chaque sein, le temps de travail est de 2 à 4 minutes. Il est plus efficace d'utiliser un jet diffus: il affecte une grande surface de la peau, active les muscles, mais n'entraîne pas d'ecchymoses. L'eau ne doit pas être chaude. Si vous effectuez la procédure régulièrement, les premiers changements positifs peuvent être remarqués après 2 semaines.
La deuxième technique est une douche de contraste sans changements brusques de température. Le jet d'eau est d'abord dirigé vers la région des épaules au-dessus de la clavicule, puis vers les côtes et la poitrine en cercle. Le temps de traitement est de 10 à 15 minutes. La procédure se termine toujours avec de l'eau fraîche, puis une crème hydratante est appliquée sur la peau. Si la pratique est effectuée pendant l'allaitement, il est recommandé de procéder à une séance le matin et le soir après la tétée.
Vous pouvez compléter les procédures de massage par de l'exercice. Le plus simple et le plus efficace est la pose de prière. Exécuté à partir d'une position assise. Le dos est droit, les omoplates sont rapprochées. Pliez les paumes au niveau de la poitrine pour que les doigts pointent vers le haut. Gardez les coudes parallèles au sol. Ensuite, les mains sont tendues de sorte que la base des paumes se presse l'une contre l'autre avec force. Tenue de 5 à 25 secondes. Répétez l'exercice en une seule approche jusqu'à 30 fois. Le même jour, vous pouvez effectuer 2-3 séances.
Pendant le travail de massage, l'intention et la confiance dans un résultat positif sont importantes.
L'amélioration de l'état de la peau et l'augmentation de l'efficacité des massages peuvent se faire avec une bonne nutrition, un sommeil prolongé, des promenades régulières au grand air et la natation. Il convient également d'exclure les douches chaudes et d'abandonner les longs bains chauds: ils conduisent à un étirement de la peau, ce qui affectera négativement l'apparence du sein.